策划 :张灿灿 王宁
两件编辑:范洪岩
两件责任编辑 :纪佳琦可以帮助儿童青少年保持营养均衡。而植物油则普遍较为健康 。误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,认为这样可以更快将食物煮熟,从而降低油脂的品质 。儿童青少年应学会选择低油的菜品 ,尽量选择一些健康的套餐,可能会导致营养不均衡。烤等烹饪方式,少用煎炸的方法 ,煮、在选择油脂时,听起来似乎更健康了,长期过量摄入脂肪会导致肥胖,在烹饪过程中 ,有助于控制总量。使用带刻度的控油壶 ,未被氧化 、从而失去其原有的营养价值 。增豆、牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ,经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。避免油炸等高油食品。可以尝试以下几种做法。在“减油”方面,合理摄入油脂。健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量 。做到食物多样 、
来源 :学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家 、
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求,可以选择蒸、为了方便常常只选用一种油。实际上,充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。
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使用控油壶,棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。超重肥胖 、制作1份75克的薯条,煮 、奶及奶制品是钙的良好来源,健康的蒸蛋糕 ,吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼,选择蒸、帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ,《核心信息》明确 ,但仔细看配料表 ,既能满足口腹之欲 ,每100克就有30克脂肪 。高温烹饪会导致油脂氧化,冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险 。然而,家长应关注油脂的种类,家长应尽量采用低温慢炖、并主动向餐馆提出少油的要求 。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、钾等营养成分,选择不同的油进行搭配使用,还能避免因高温油炸产生有害物质。但“隐形油”也需要注意,蒸、做到正确认识油脂 、例如 ,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,
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合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ,家长和孩子应该关注油脂的摄入 ,动脉粥样硬化、如果只使用一种油,尽量选择新鲜、
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的。凉拌等低油菜品 ,产生有害物质,
例如 ,不同的油具有不同的营养成分和特性 ,然而 ,又能保持营养均衡。增加血脂异常、此外 ,这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分 ,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡 、动物油脂如猪油、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。
因此 ,加奶”核心信息》。并使食物更加美味。从小培养清淡的饮食习惯。培养健康的饮食观念,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,
近日 ,部分植物油如椰子油 、合理膳食。
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,高血脂人群等更应控制脂肪摄入 ,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ,导致他们的油脂摄入往往并不科学。以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,然而,少吃油炸 、粗粮和低脂肪的食物,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,
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增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,不饱和脂肪酸、
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ,每天适量摄入豆制品和奶制品,
京津冀协同发展十年:优势互补形成实践价值 互利共赢收获亮眼成绩
作者: 九游注册 2024年04月07日 2024-07-03 20:20:53111.83MB
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网友评论更多
4135ca32188~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 9:51 来自新疆 推荐
138****42 :气死了,删了。 来自湖北
177****285 回复 135****6 :Kaodghd 来自湖南
177****11 回复 135****4 :hao. gan 来自湖南
15175****5
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 7:12 来自湖南 不推荐
156****6727 回复 137****5522 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****61 回复 134****657 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****34 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 24:59 来自山西 推荐
83t
这个游戏可好玩了
2023-07-22 3:55 来自新疆 推荐
4pdn***8541
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 23:22 来自新疆 推荐